Zwemmen voor gevorderden

De zwemsport wordt door velen mensen beoefend, maar niet iedereen kan zich een gevorderde zwemmer noemen… Want het merendeel van de zwemmers komt wekelijks zijn of haar baantjes zwemmen, maar doet dit niet in een al te hoog tempo.

Natuurlijk is hier niets mis mee en er wordt wel degelijk wat voor de gezondheid gedaan; echter is de frequentie van het zwembadbezoek en het zwemtempo vaak niet voldoende om de zwemvaardigheden te blijven verbeteren.

Want hiervoor moet je echt doelgericht te werk gaan en zul je met behulp van een trainingsschema aan je zwemslagen moeten werken.

Er zijn dan ook vele redenen waarom je jouw zwemslagen wilt gaan perfectioneren. Want misschien heb je altijd al van zwemmen gehouden, doe je regelmatig mee met een zwemtraining of ben je geïnspireerd geraakt door de professionele wedstrijdzwemmers die geregeld prijzen scoren.

Het is dan ook niet zo raar dat de zwemsport jaarlijks door vele mensen op hoog niveau wordt beoefend.

Zelf aan de slag of in groepsverband

Wil je gaan zwemmen en zelf je training bepalen, dan is banen zwemmen de beste keuze. Hierbij is het belangrijk dat, wanneer je jouw zwemslagen wilt verbeteren, je wel feedback op uw zwemslagen krijgt.

Je kunt dit vragen aan de zwembadmedewerkers, maar ook gebruik maken van het specialisme zwemmen binnen onze Sportbibliotheek of het e-book Zwemschema’s. Kijk voor meer informatie bij het onderdeel Zelf aan de slag.

Ga je liever in groepsverband aan de slag en wil je gebruik maken van de kennis van een zweminstructeur, dan kun je met verschillende zwemtrainingen, als conditie zwemmen of een borstcrawl les, meedoen. Je krijgt veel feedback op je zwemslagen, de juiste oefeningen en vooral de nodige zwemruimte.

Hierdoor kun je in een stevig tempo doorzwemmen en wordt je niet gehinderd door die langzame zwemmers.

Zwemslagen gaan perfectioneren

Wanneer je in groepsverband gaat zwemmen, kan de instructeur je aanwijzingen geven over je zwemslagen. Welke zwemslagen je gaat uitvoeren is afhankelijk van de lesstof van de zweminstructeur, maar vaak zijn dit toch de bekende zwemslagen zoals schoolslag, rugslag, borst- en rugcrawl.

Daarnaast is het ook mogelijk om nieuwe zwemslagen uit te proberen. Hierbij kun je denken aan de vlinderslag of samengestelde rugslag.
Want wist je dat er naast de bekende zwemslagen nog zo’n 50 andere zwemslagen (zoals de trudgeoncrawl of de zeemansslag) mogelijk zijn? Er zijn dus genoeg nieuwe zwemslagen te leren.

Ga je zelf aan de slag met het verbeteren van de zwemslagen, dan heb je natuurlijk veel vrijheid. Daarentegen mis je wel de benodigde informatie en de feedback om tot een steeds hoger niveau te komen.

Uiteraard is het goed mogelijk om zelf je zwemslagen te verbeteren, maar je zult hier dan wel tijd in moeten investeren.

Materiaal gebruik

Indien je gewoon wilt zwemmen heb je aan zwemwater vaak genoeg. Maar wanneer je actiever met de zwemsport bezig wilt zijn, kunnen hulpmiddelen erg handig zijn.

Zo maken de meeste gevorderden zwemmers al gebruik van een zwembrilletje, maar er kan nog meer materiaal worden gebruikt.

Via een samenwerking met Zwemshop.com kun je onderstaande materialen bekijken.

Zwemplank: met een plank kun je het accent leggen op jouw beenslag. Je kunt de beenbewegingen gaan perfectioneren, maar de plank ook als onderdeel van je training gebruiken. Je zwemt dan zonder gebruik te maken van de armen, waardoor de benen veel harder moeten werken.

Hand paddles: dit materiaal is minder bekend, maar zeker een aanrader voor de gevorderde zwemmer. De Hand paddles zijn eigenlijk een soort plastic handschoen, die je door middel van een elastiek aan je handen bevestigt. Met deze paddle pak je het water beter (meer stuwing) en zul je veel sneller zwemmen.

Pull buoy: Je hebt deze drijver van foam vast weleens zien liggen in het zwembad. Dit type materiaal wordt vastgeklemd tussen benen, waardoor deze niet meer kunnen bewegen. Je zwemt dus alleen met je armen, waardoor de training zwaarder wordt en je zo beter kunt concentreren op de armslag.

Overige materialen: Er zijn natuurlijk ook andere materialen die je kunt gebruiken voor jouw training, maar deze zijn minder bekend. Daarnaast zijn deze materialen vaak niet toegestaan tijdens het zwemmen, aangezien ze de andere zwemmers hinderen.

Zo kun je bijvoorbeeld een flexibeam (een waterbuis) of zwemschijf gebruiken voor meer weerstand. Maar ook een elastiek om je schouder- en armspieren extra te trainen. Vraag dus bij het zwembad in je buurt welke materialen er toegestaan zijn.

Tip: op ons specialisme zwemmen & aquasporten lees je meer over het zwemmen met materialen. Neem dus snel een kijkje op www.zwem-en-aquaspecialist.nl. 

Let op: Je veiligheid is van het allergrootste belang. Loop niet te hard van stapel en bouw het zwemmen op. Volg daarnaast altijd de instructies van het zwembadpersoneel op en ga nooit in uw eentje zwemmen.

Want zelfs de meest ervaren zwemmers kunnen (om verschillende redenen) verdrinken en mogen daarom nooit alleen het water in gaan. Er moet altijd op elkaar worden gelet.

Een steuntje in de rug bij het leren en blijven zwemmen is altijd prettig. En wij geven je dat steuntje graag! Want door je in te schrijven voor de wekelijkse Supertips van EerlijkSportAdvies wordt je niet alleen geïnspireerd door onze persoonlijke blog, maar krijg je ook handige informatie, tips en nog veel meer. Daarnaast krijg je ook nog eens helemaal gratis het speciale E-book “20 handige zwemlesoefeningen voor kinderen of volwassenen”.

Of je nu zelf wilt leren zwemmen, zwemproblemen wil aanpakken of de tijdsduur richting het zwemdiploma je kind wil verkorten… het kan allemaal met onze speciale zwemproducten! Denk hierbij aan ons Kennisplatform, e-books, speciale programma of met andere producten uit de Sportbibliotheek.